43岁的李冰冰身材为什么那么好2019她做的体式,可以瘦哪2019

  • 日期:10-27
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李冰冰今年43岁。他的身体仍然很热,腰、腿和纤细的手臂。他很性感,身材也很好,令人羡慕。

这个动作被称为瑜伽鱼风格

瑜伽鱼风格的好处:促进血液循环,帮助燃烧脂肪,快速减肥,同时,它还可以改善气质,美化脖子和下巴线条,消除虎背,熊腰,上身肥胖,收紧脖子,防止双下巴,保持甲状腺,防止肩膀酸痛和背部僵硬。

动作分解:仰卧,双臂放在身体两侧,放松。双腿并拢,双手放在臀部以下。吸气,用肘部帮忙,抬起头,臀部靠近地面拱起背部。双手放在胸前,向后仰几秒钟。恢复、放松和放松。

这个动作被称为树形。

瑜伽树风格的好处:这是一种常见的站立式三维瑜伽风格。练习这种风格可以慢慢增强平衡感和注意力,同时可以锻炼腿部肌肉,增强脚踝力量,这样腰部、腹部、背部和手臂也可以得到充分锻炼。精细手臂效果特别好。

动作分解:

站在瑜伽垫上,站成山形,双脚并拢或微微张开,抬起左脚,首先将脚趾放在地面上,将重心移到右脚上,将脚趾牢牢地拉在地面上以保持重心稳定。

在双手的帮助下,将左脚抬起至右腿大腿的脚跟,使左脚的脚跟放在右腿大腿的脚跟上,脚趾朝下,臀部向前,左腿的肌肉向外旋转,保持弯曲的腿和身体在一个平面上,保持膝盖面向一侧,双手折叠在胸前, 然后用吸气臂沿耳朵侧慢慢抬起头,无限向上伸展,呼气使肩膀下沉,在眼睛前面平稳呼吸,使右腿用力确保重心不偏移,收紧腹部,眼睛尽可能盯着一个地方,保持一段时间的注意力集中,另一条腿以同样的方式改变以得到腿