不练背容易驼背,练背的方法大全都在这里了!

  • 日期:09-14
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Prisoner Fitness 2019.9.3我想分享

不要驼背,它不高!对于办公桌上的学生和办公室工作人员,您如何训练背部肌肉力量?

行动1

上拉

行动2

倾斜哑铃划艇

行动3

将仪器放在颈后并拉下

行动4

仪器坐姿回来

行动5

弯曲杠铃划船

行动6

坐着杠铃重量“鞠躬”

行动7

仪器坐姿拉下(V手柄)

行动8

靠在T型栏划艇上

行动9

单臂哑铃划船

行动10

仪器握在手中并向后拉(T bar)

注意:上述一些动作在运动后有肩膀的效果,也可以矫正胸部!根据您的培训计划,您可以选择一些行动加入培训。

PS:对于那些没有装备的人来说,有很多动作可以用松紧带(绳索)代替。

囚徒健身,我们的努力只适合每一个普通人。

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(本文内容来自网络版权属于原作者)

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不要驼背,它不高!对于办公桌上的学生和办公室工作人员,您如何训练背部肌肉力量?

行动1

上拉

行动2

倾斜哑铃划艇

行动3

将仪器放在颈后并拉下

行动4

仪器坐姿回来

行动5

弯曲杠铃划船

行动6

坐着杠铃重量“鞠躬”

行动7

仪器坐姿拉下(V手柄)

行动8

靠在T型栏划艇上

行动9

单臂哑铃划船

行动10

仪器握在手中并向后拉(T bar)

注意:上面的一些动作都有肩部运动的效果,也可以矫正胸部!根据自己的培训计划,您可以选择一些行动加入培训。

PS:对于没有乐器的人来说,有许多动作可以用弹性带(绳索)代替。用你自己的大脑。

囚徒健身,我们的努力只为每一个普通的你。

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