43岁女士管住嘴迈开腿,过去1年胖的10斤,如今1个月就甩了

  • 日期:08-09
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  李小莉

  居住地:济南

  年 龄:43岁

  职 业:教师

  身 高:168厘米

  初始体重:125斤

  目前体重:115斤

  初始腰围:79厘米

  目前腰围:74厘米

  

  

  我是一名高校教师,对自己的形象一直要求比较高,但由于是易胖体质,所以十几年来一直在控制体重的道路上奔波。为了控制体重,我关注了很多与运动和减肥有关的公众号,特别是雅痞,每天睡觉前都会看看新推送的文章。一方面学习相关的控制体重的知识,另外一方面通过成功案例激励自己,受益匪浅。由于我有良好的运动习惯和规律均衡的饮食,所以体重一直比较稳定,雅痞对我来说就是既熟悉又陌生的朋友,我会推荐给需要减重的朋友参加,但我觉得自己没有必要参加。

  近一年来,由于工作性质的改变,我需要长期坐班,运动量大为减少,再加上在单位长期吃工作餐,体重竟然不知不觉间长了10斤,当我意识到这个问题的时候,赶紧采取措施,但效果并不好。

  01

  你觉得是什么原因导致自己变胖?

  因为生活规律突然的变化,工作时间需要久坐,再加上运动的时间大幅度的减少。我们单位的工作餐比较油腻,导致体重在一年内飙升十斤。

  

  02

  之前有没有试过其他的方式去减脂?

  训练之前只要发现自己变胖了,就戒掉了主食或者晚餐直接不吃,就会有一定的效果。可能随着年龄的增长,代谢变得缓慢,再用这些方法成效不大,还很痛苦……

  

  03

  怎样的契机让你决定减脂?

  随着夏天的来临,突然发现去年的衣服都穿上紧绷绷,特别是制服的裤子都快要被撑爆;一段时间没有见面的朋友,见了我之后会意外的说胖了哈,这对于多年维持体重的我来说打击很大,于是下决心要在这个夏天把体重恢复到原来的水平。

  

  04

  对管住嘴迈开腿的方式关注很久,虽然那时候不用减重,但学到了很多健康的保持体重的知识。,对于我这种基数不是很大的人非常合适。

  05

  训练期间教练的计划对你有什么帮助?

  因为我有多年的控制体重的经验,减脂知识很丰富,所以我可以算是我们最不“安分”的分子。经常会对教练的安排提出疑问,教练都会耐心的解答,告诉我为什么要这样做。虽然有时候我也不服气,但都听话的照做了,事实证明,教练是对的,我的减脂轨迹基本和教练的设计一模一样。在教练的指导下,我成功度过了四周中的姨妈期,周末的出游期,体重一直在稳步下降。所以我体会最深的就是,关于减脂,教练都是对的,你只要听话照做就好,结果一定是你想要的。

  

  

  06

  瘦下来之后对你的生活带来怎样的惊喜和困扰

  四周成功减重10斤,又恢复了去年夏天的身材。之前穿着比较紧的衣服又可以轻松的穿上,腰两侧的赘肉消失,穿上紧身衣健身的时候也变得轻盈起来,心情也好了。

  

  07

  身边的朋友或家人对你这次训练有什么意见?

  开始大家会说也不是特别胖,不需要减肥;年龄大了,减肥会显老等等。但我主意已定,而且很快就有了效果,大家还是很佩服我的毅力的。而且我的努力也对儿子有了潜移默化的影响,目前刚刚中考结束的儿子也在我的影响下开始减脂。

  08

  有什么小故事或者心得和大家分享一下?

  通过这次减脂,我体会到减肥不是挨饿。雅痞是不会饿着你的,相反还怕你饿着,教练会经常提醒要吃饭了,要吃主食。但你一定要分清的是“饿”和“馋”的区别,饿了可以吃,馋了不行哈哈。

  

  

  

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