夫妻俩被迫换掉膝盖!竟因这个坚持10年的“好习惯”!

  • 日期:07-18
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  小道经方2天前我要分享

  一对夫妻,共同出现了在了医院的诊室,决定换掉膝盖。

  原来,妻子在早年间被查出了糖尿病,丈夫对妻子的身体关爱有加。

  丈夫为了缓解妻子的糖尿病,每天陪着妻子饭后在小区里“暴走”,恩爱的夫妻俩还互相督促着对方每天运动。

  这个好习惯,他们一坚持就是十年。

  然而这些年,随着年龄的增长,他们的膝关节开始肿胀、疼痛。

  

  开始他们以为只是简单的关节炎,但痛感和症状越来越明显,严重的时候痛到下不了床。

  去医院检查,医生说他们的膝盖已经严重变形。

  他们百般无奈,但为了日常生活,只能一起换掉膝盖。

  其实关节置换术的创伤大、寿命短,但对于中晚期的患者来说,为了能够正常行走,只能选择这个方法。

  而大多数患有骨关节病变的患者,除有年龄原因外,90%都是运动过量导致。

  膝关节的表面有一层软骨,能够润滑、吸收冲击、减缓摩擦和保护关节。

  

  但软骨也是会磨损的。随着年龄增长、过度使用或者外来损伤,软骨表面不光滑,就会产生令人不适的摩擦感,加上滑膜上神经丰富,疼痛感就会随之而来。

  大家都说“饭后百步走,活到九十九”,但盲目的暴走和运动,只会让你的关节提早“退休”。

  运动不当的危害,不仅仅是影响膝关节健康这么简单。

  盲目运动,是很多疾病的罪魁祸首

  前两天,福州一名20岁大学生小谢想利用暑假时间健身,于是办了健身卡。

  为了加入“运动发烧友”的行列,早点达到自己想要的效果,小谢私自加大了原有的运动量。

  然而在进行了3天的剧烈运动后,小谢开始出现排“酱油尿”的状况,慌张的他立马去了医院检查。

  结果出来,被诊断为得了“肌肉溶解症。”

  

  短时间内的高强度运动会加速血液循环,当血液循环超过人体骨骼肌耐受范围后,就会产生肌肉缺血,从而导致肌肉溶解。

  先前认识一个女性朋友,明明身体瘦弱,却偏爱剧烈运动。

  我告诉她,运动要适量,不是越多越好。她听完瞥了我一眼,说我不懂运动的乐趣。

  就这样她一直执意坚持着她每晚“马拉松”的习惯。

  前一阵,她向我求助。原来她因为长期进行超负荷的运动,月经已经很久没来了。

  

  仔细一问,她不仅坚持每天大量运动,每天还要坚持吃“健康脱脂餐”。

  日复一日的大量运动,必然会损耗身体大量津液。一般来说,我们把咱们的脉管里的”血“也统称为津液。

  渗入于血脉的津液,除有充养和滑利血脉的作用外,是化生血液的基本成分之一。

  “谷入于胃,脉道乃通,血气乃行。”

  再加上她吃所谓的“脱脂餐”,身体缺少了主食,必然会导致月经不调、甚至是“闭经”的情况。

  错的不是运动,而是他们盲目地“追求运动”。不当运动带来的危害,是你远远想不到的:

  1 肌肉溶解、急性肾衰竭

  横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤,细胞膜完整性改变。

  细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)漏出,多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。

  2 引发心脏疾病

  心跳已超过了人所能承受的范围,还拼命用意念来克制,“拼命运动”的结果往往造成心脏疾病。

  3 卵巢破裂

  过度运动还可能引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。

  过度剧烈的运动甚至会引发子宫内膜异位症、子宫下垂,并引发不孕、骨质疏松症等系列列疾病。

  凡事量力而行,运动也是一个道理。

  运动过量,其实等于慢性自杀

  记得看过这么一个报道,江苏扬州的一名男子,从健身房外的楼梯上摔下。

  抢救人员到了现场之后,男子已经没有了呼吸。

  

  后来经过调查后知道,这名男士是这家健身房的“常客”,这次因为运动过量后体力不支,就暂时倚在楼梯上休息。

  筋疲力竭的他没支撑住自己的身体,才发生了意外。

  为了健身丢了性命,得不偿失。

  

  看到这里,你会觉得这只是个例。但这些年,因为运动而搭上性命的案例,比比皆是。

  一名27岁的年轻女白领,在健身房跑步仅2分钟,便突然倒地不起、不省人事。

  在健身房锻炼的人见状马上报警,但等到120赶到后,已经无力回天。

  医院诊断,她是心梗猝死。

  心梗,是一种突发性的病症,从发病到致死可能只有短短几个小时的时间。

  心脏本身供血不足,负荷大,还让它超负荷工作,心脏承受不住了,自然罢工了,也就是我们说的心梗猝死。

  心脏的冠状动脉出现了堵塞,血液无法流通就会导致心肌梗塞,这时候如果不及时救治,很有可能就危及生命。

  

  大多数人只知道健身的好处,但对运动过量的危害一无所知。

  据英国《每日邮报》报道,丹麦科学家通过一项历时12年、涉及1500人的调查研究得出了一个惊人的结果:跑步有益健康,但跑多了反而会危及生命!

  研究人员追踪了两组不同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者,对比组是413位每日久坐、不参加运动的人,所有调查对象一开始都是身体状况良好,年龄分布也差不多。

  通过长达12年的观察,研究人员发现那些在每周跑1至2.4个小时的人死亡率是最低的,而那些每周跑步过多的人的死亡率与不跑步的人死亡率相差无几。

  

  从数据上看,这12年中,在跑步者组中,已有128人死亡,不运动组里有28人,前者的死亡率要远远高于后者。

  事实证明,运动过量会增加你的健康风险,甚至会危害到你的生命。

  早在2012年,热爱跑步的美国心脏学家詹姆斯·奥凯夫和卡尔·拉维也曾在《心脏》杂志上就专门撰文表示:跑步过量很危险。

  那些拼着命增加自己跑步公里数、不断挑战身体极限的朋友们,不就是等于“慢性自杀”吗?

  正确运动,才有益身心

  运动很重要,但合理运动、健康运动才是最重要的。

  篮球教练约翰·伍登说:

  “不要寻求太大、速度太快的改进每天只寻求一点小小的改进,你最终会有巨大收获。”

  相比于持之以恒的锻炼,量力而行的运动才是对身体有益的,过量反而会适得其反。

  那么我们如何自我判断是否“运动过量”呢?

  1 肌肉疼痛

  运动健身之后乳酸堆积,肌肉疼痛是正常的现象,但如果疼痛持续3-4天或更长时间,就说明过量了。

  2 关节疼痛

  运动结束后关节疼痛超过30分钟就该引起注意了,考虑关节、韧带是否有损伤。

  3食欲不振

  运动量过大,对身体刺激过度,抑制了食欲。

  

  4 睡眠质量不佳

  适度的运动可以调节睡眠,但如果运动过量,会导致神经系统处于兴奋状态,会失眠多梦。

  5反应迟钝

  因为大脑有“保护性机制”,当过量运动时,身体为了防止能量进一步消耗,就会减少脑的能像供应,使脑机能下降,长期运动过量会出现注意力不集中、反应迟钝等症状。

  6 胸部不适

  锻炼过度,前胸不适可能是心脏受影响的前兆,应该停止现有的活动。如果感到胃痛或胸闷,也有可能是心脏或血管方面的问题。很容易引起心脏病或心梗,

  华佗曾言:人体欲得劳动,但不当使极耳,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬如户枢,终不朽也。

  

  意思是说人体要劳动、运动,但不能过量。在适度劳动和运动的过程中,人体摄取食物的精华将被吸收和消化,血脉通畅,不易得病。

  运动是有益的,但要采取正确的健身方法。

  那现代人如何更科学更合理的运动呢?

  一 、坚持走步,但要适度

  打开微信运动,你每天能走10000步吗?合理的运动,每天至少走8000步,微微出汗最好。偶尔能跑上一段路,更能锻炼心肺功能。

  二、让肌肉松下来

  很多人执着于去健康房塑造自己的胸肌、腹肌。这种过度的刻意的锻炼肌肉,对身体来说是一种伤害。一开篇就和大家说了,一小伙过度健身造成了横纹肌溶解。

  如果你热爱中国传统武术就会发现,习练内家拳的人,全身柔软而放松,真正的去养好自己的气,气能更好的濡养全身的肌肉,必然是软的,而不是硬邦邦的。

  

  现代人由于伏案工作,思想压力大等原因,都不太会放松。往往肩颈,后背这些地方都是硬的,平时也很容易酸痛。

  养气最好的运动——站桩

  站桩动作要领:两脚平行站立,与肩同宽,头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋,膝盖微弯,微微内扣,大腿内侧稍用力,全身放松。

  推开尾闾,眼平视(视而不见)或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,自然呼吸。

  

  三、运动后别忘了补充津液

  运动不能总是大汗淋漓,容易伤津液。无论你是否出汗,运动过后,要多注意补充津液,最方便的方法就是大米汤。

  健康是一切的基础,有了好的身体,才有追求一切的底气。

  就如爱因斯坦所说:“生活就像骑自行车,想要保持平衡,就要不断运动。”

  呵护自己的身体,运动也要量力而行。在自律之前,先学会了解自己。

  #三伏贴#

  明天就是三伏天啦

  三伏贴第二次贴敷也要开始了

  在冬病夏治的黄金时间

  是时候和身体的小毛病说拜拜了

  只需贴五次,效果看的见

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