绑着带子运动,肌肉不易疲劳

  • 日期:09-28
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2019

发表在国际期刊《生理学学报》(生理生理学)上的一项研究表明,皮带像皮带一样附着在每个肢体上,运动时血流量减少。这是一种改善运动的新方法。这被称为血流受限训练。

研究人员安排了招募的志愿者进行旋转运动,并将尼龙带绑在每个人的大腿上,而另一条腿没有绑上以进行比较。已发现,绑扎带并限制血液流动的那条腿的肌肉比没有束缚血液的那条腿的腿部肌肉改善了11%。这是因为在限制血液流动之后,肌肉可以从血液中吸收更多的糖(碳水化合物),从而增加了锻炼过程中肌肉所需的能量。

需要注意的一件事:限制血液流动的训练是在肌肉中保留更多的糖,而不是让糖进入血液,导致血糖升高。

血流受限训练可能对2型糖尿病患者有益。糖尿病患者的肌肉对胰岛素的敏感性较低,从而导致肌肉中糖的摄入量减少,肌肉中的能量减少以及糖进入血液。

与胰岛素敏感性高的人相比,胰岛素敏感性低的人需要更多的胰岛素来降低血糖水平。然后,限制血液流动的训练是否可以改善肌肉中的糖分,即锁定肌肉中的糖分,防止其进入血液,从而控制血糖并提高胰岛素敏感性。这是科学家的进一步研究。的。

此外,一项先前的研究发现,有限的血流训练可以改善钾的肌肉调节。钾与肌肉疼痛和疲劳有关。与相同运动量的普通运动相比,有限流量训练后的肌肉疼痛和疲劳更少。 (楚超编译)

发表在国际期刊《生理学学报》(生理生理学)上的一项研究表明,皮带像皮带一样附着在每个肢体上,运动时血流量减少。这是一种改善运动的新方法。这被称为血流受限训练。

研究人员安排了招募的志愿者进行旋转运动,并将尼龙带绑在每个人的大腿上,而另一条腿没有绑上以进行比较。已发现,绑扎带并限制血液流动的那条腿的肌肉比没有束缚血液的那条腿的腿部肌肉改善了11%。这是因为在限制血液流动之后,肌肉可以从血液中吸收更多的糖(碳水化合物),从而增加了锻炼过程中肌肉所需的能量。

需要注意的一件事:限制血液流动的训练是在肌肉中保留更多的糖,而不是让糖进入血液,导致血糖升高。

血流受限训练可能对2型糖尿病患者有益。糖尿病患者的肌肉对胰岛素的敏感性较低,从而导致肌肉中糖的摄入量减少,肌肉中的能量减少以及糖进入血液。

与胰岛素敏感性高的人相比,胰岛素敏感性低的人需要更多的胰岛素来降低血糖水平。然后,限制血液流动的训练是否可以改善肌肉中的糖分,即锁定肌肉中的糖分,防止其进入血液,从而控制血糖并提高胰岛素敏感性。这是科学家的进一步研究。的。

此外,一项先前的研究发现,有限的血流训练可以改善钾的肌肉调节。钾与肌肉疼痛和疲劳有关。与相同运动量的普通运动相比,有限流量训练后的肌肉疼痛和疲劳更少。 (楚超编译)