【1664】帮助孩子学会表达情绪

  • 日期:08-30
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  情绪作为人的认知与行为背景时刻的影响着我们的生活效率。影响情绪的因素很多,有些是可控的还有一些是不可控的。产生情绪是自然的事情,而若想不受情绪更多的困扰与纠缠,关键在于如何表达情绪。

  孩子最初表达情绪的方式来自于对养育者的学习。父母在孩子的方方面面起到榜样的力量。父母是如何表达自己情绪的,那么孩子就会认同并以此方式表达自己的情绪。

  情绪表达有三种方式。最初级的方式是通过让对方感受到自己的情绪而向他人表达情绪,这是一种婴儿状态。婴儿在没有语言能力和复杂的躯体运动能力前是如何表达情绪呢?就是不断的哭喊,让照料者内心产生与之共振的感受,借此获得照料者的帮助。有些人身体长大了,其实还是一个baby,自己不高兴就想方设法让对方不高兴,以此让对方感受到自己的情绪。如果父母习惯这样的表达情绪,那么孩子也会如此。这种方式对情绪的表达首先损伤的是孩子自身,因为如此表达会让对方同样回以不良的情绪,结果就是彼此在糟糕的情绪中来回动荡,影响生活学习。

  高一级表达情绪的方式则是通过躯体动作,比如顿胸垂足、唉声叹气等,这种表达情绪可以通过躯体的动作有效释放内在的紧张,但也会让人由于自己的躯体动作而扩大情绪。比如有的孩子在伤心的时候会像个婴儿蜷缩身体,这种躯体的状态在一定程度上缓解内在痛苦,而又在一定程度上让痛苦感延长。有一些父母倾向于躯体表达情绪,特别是负面情绪的躯体表达并不能够缩短情绪的困扰时间,而只是将情绪作用缓慢释放而已。从对生活的影响上看,这种表达也并不是我们希望的。当然在人遇到应激事件的时候,可以充分允许孩子通过躯体化来释放情绪,这样就不至于被突然巨大的情绪破碎掉自我。比如一次信心满满的比赛,结果却名落孙山,当孩子表达出身体上的紧张和扭曲时,父母不要呵斥与阻止,而是在一旁看护,在孩子补损伤自己的前提下,让孩子充分的躯体表达。

  高级的情绪表达是语言,用准确的词语描述出自己当下内在的情绪感受。当一个人能够用词语概括出它的情绪体验时,其实就是运用了逻辑思维通过理智化的方式消极情绪的冲击。比如考试不及格很痛苦,孩子能够说出“失落、憋闷、痛苦、懊恼”等具体的词语就比只能说出“难受、不高兴”更有效。孩子能够准确描述内心感受,就像是运用词语发泄出了内在的紧张压力,往往可以避免极端事情的发生。为什么孩子能够运用词语具体描述内心感受呢?这仍然是来自父母的榜样力量,当然日常生活中,父母如果有经常询问孩子感受以及通过语言表达对孩子感受的在乎,就是更好的了。

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  渡舟弱水

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  字数 1025

  情绪作为人的认知与行为背景时刻的影响着我们的生活效率。影响情绪的因素很多,有些是可控的还有一些是不可控的。产生情绪是自然的事情,而若想不受情绪更多的困扰与纠缠,关键在于如何表达情绪。

  孩子最初表达情绪的方式来自于对养育者的学习。父母在孩子的方方面面起到榜样的力量。父母是如何表达自己情绪的,那么孩子就会认同并以此方式表达自己的情绪。

  情绪表达有三种方式。最初级的方式是通过让对方感受到自己的情绪而向他人表达情绪,这是一种婴儿状态。婴儿在没有语言能力和复杂的躯体运动能力前是如何表达情绪呢?就是不断的哭喊,让照料者内心产生与之共振的感受,借此获得照料者的帮助。有些人身体长大了,其实还是一个baby,自己不高兴就想方设法让对方不高兴,以此让对方感受到自己的情绪。如果父母习惯这样的表达情绪,那么孩子也会如此。这种方式对情绪的表达首先损伤的是孩子自身,因为如此表达会让对方同样回以不良的情绪,结果就是彼此在糟糕的情绪中来回动荡,影响生活学习。

  高一级表达情绪的方式则是通过躯体动作,比如顿胸垂足、唉声叹气等,这种表达情绪可以通过躯体的动作有效释放内在的紧张,但也会让人由于自己的躯体动作而扩大情绪。比如有的孩子在伤心的时候会像个婴儿蜷缩身体,这种躯体的状态在一定程度上缓解内在痛苦,而又在一定程度上让痛苦感延长。有一些父母倾向于躯体表达情绪,特别是负面情绪的躯体表达并不能够缩短情绪的困扰时间,而只是将情绪作用缓慢释放而已。从对生活的影响上看,这种表达也并不是我们希望的。当然在人遇到应激事件的时候,可以充分允许孩子通过躯体化来释放情绪,这样就不至于被突然巨大的情绪破碎掉自我。比如一次信心满满的比赛,结果却名落孙山,当孩子表达出身体上的紧张和扭曲时,父母不要呵斥与阻止,而是在一旁看护,在孩子补损伤自己的前提下,让孩子充分的躯体表达。

  高级的情绪表达是语言,用准确的词语描述出自己当下内在的情绪感受。当一个人能够用词语概括出它的情绪体验时,其实就是运用了逻辑思维通过理智化的方式消极情绪的冲击。比如考试不及格很痛苦,孩子能够说出“失落、憋闷、痛苦、懊恼”等具体的词语就比只能说出“难受、不高兴”更有效。孩子能够准确描述内心感受,就像是运用词语发泄出了内在的紧张压力,往往可以避免极端事情的发生。为什么孩子能够运用词语具体描述内心感受呢?这仍然是来自父母的榜样力量,当然日常生活中,父母如果有经常询问孩子感受以及通过语言表达对孩子感受的在乎,就是更好的了。

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  情绪作为人的认知与行为背景时刻的影响着我们的生活效率。影响情绪的因素很多,有些是可控的还有一些是不可控的。产生情绪是自然的事情,而若想不受情绪更多的困扰与纠缠,关键在于如何表达情绪。

  孩子最初表达情绪的方式来自于对养育者的学习。父母在孩子的方方面面起到榜样的力量。父母是如何表达自己情绪的,那么孩子就会认同并以此方式表达自己的情绪。

  情绪表达有三种方式。最初级的方式是通过让对方感受到自己的情绪而向他人表达情绪,这是一种婴儿状态。婴儿在没有语言能力和复杂的躯体运动能力前是如何表达情绪呢?就是不断的哭喊,让照料者内心产生与之共振的感受,借此获得照料者的帮助。有些人身体长大了,其实还是一个baby,自己不高兴就想方设法让对方不高兴,以此让对方感受到自己的情绪。如果父母习惯这样的表达情绪,那么孩子也会如此。这种方式对情绪的表达首先损伤的是孩子自身,因为如此表达会让对方同样回以不良的情绪,结果就是彼此在糟糕的情绪中来回动荡,影响生活学习。

  高一级表达情绪的方式则是通过躯体动作,比如顿胸垂足、唉声叹气等,这种表达情绪可以通过躯体的动作有效释放内在的紧张,但也会让人由于自己的躯体动作而扩大情绪。比如有的孩子在伤心的时候会像个婴儿蜷缩身体,这种躯体的状态在一定程度上缓解内在痛苦,而又在一定程度上让痛苦感延长。有一些父母倾向于躯体表达情绪,特别是负面情绪的躯体表达并不能够缩短情绪的困扰时间,而只是将情绪作用缓慢释放而已。从对生活的影响上看,这种表达也并不是我们希望的。当然在人遇到应激事件的时候,可以充分允许孩子通过躯体化来释放情绪,这样就不至于被突然巨大的情绪破碎掉自我。比如一次信心满满的比赛,结果却名落孙山,当孩子表达出身体上的紧张和扭曲时,父母不要呵斥与阻止,而是在一旁看护,在孩子补损伤自己的前提下,让孩子充分的躯体表达。

  高级的情绪表达是语言,用准确的词语描述出自己当下内在的情绪感受。当一个人能够用词语概括出它的情绪体验时,其实就是运用了逻辑思维通过理智化的方式消极情绪的冲击。比如考试不及格很痛苦,孩子能够说出“失落、憋闷、痛苦、懊恼”等具体的词语就比只能说出“难受、不高兴”更有效。孩子能够准确描述内心感受,就像是运用词语发泄出了内在的紧张压力,往往可以避免极端事情的发生。为什么孩子能够运用词语具体描述内心感受呢?这仍然是来自父母的榜样力量,当然日常生活中,父母如果有经常询问孩子感受以及通过语言表达对孩子感受的在乎,就是更好的了。

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