王力宏坚持健身,一年半时间,练就肌肉形体男神

  • 日期:07-26
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  文/王

  随着社会的发展,越来越多的人加入到了健身的行列中,包括娱乐圈的明星们,喜欢健身的明星还是很多的,比如彭于晏、袁姗姗、刘涛等。

  

  相信王力宏大家都知道,提起他的名字,那些耳熟能详的旋律就出来了,像《唯一》《心中的日月》,这位音乐才子算是陪90成长的一位了,而他更是一位健身达人,可能铁粉是知道的,大部分人很少看到他秀身材吧。

  健身的关键在于合理的饮食和有规律的训练,掌握了核心知识,加上不懈的努力,练就一个好身材是没多大难度的,王力宏就会是这样是一位,但不同的是他只用了一年多的时间,真的不可思议。

  当这个消息公布出来以后,很多人都认为他之前应该是有健身基础的,不然怎么可能一年多就练出了肌肉,其实是没有的,从照片就可以看出,并没有多少块头,原因就是因为他的努力,无论是在健身训练还是饮食方面都做到严格要求自己,自律非常好,而且他很有运动天赋。

  

  到五个月的时候,已经有一点效果了,他也表示自己都是每天清晨锻炼,当别人还在睡觉的时候,他就已经开始了热火朝天的训练。就这样不断的坚持着,一年后我们再来看一下,身材已经有了明显的变化,完全是让人惊讶的,尤其是看到胸肌、腹肌、手臂肌肉的时候,更是引起轩然大波。

  

  前不久他开了个人演唱会,从演唱会的照片上也可以看出他的肌肉确实很大,而且很平衡,从他的故事我们可以知道,健身的关键就在于坚持、努力和自律,做好这几点,离成功就不远了。

  接下来我们给大家分享几种健身的方法,希望可以对大家有所帮助。

  

  一、卷腹运动

  卷腹运动主要训练的是腹部肌肉,做动作时上半身离地双手撑地保持身体平衡,以臀部为着地点,动作开始时双腿朝前蹬出,目的就是让腹肌持续受到刺激,保持一个收缩伸展的状态。

  二、弓步

腿在身体前面,开始时身体朝下降,起到一个拉伸大腿前侧股四头肌的作用,不但可以作为锻炼动作,也可以变成静态的拉伸动作。

  三、俯卧撑

  俯卧撑是我们最熟悉的运动了,也是体育课必做项目之一,主要训练的是胸大肌,肱三头肌,做动作时双脚并拢脚尖着地,双手撑地面,双肩下沉身体下放,用臂力开始动作。

  

  四、高抬腿

  高抬腿也是小时候体育课常做运动项目之一,高抬腿可提高肺活量,燃烧腹部脂肪,锻炼腹肌,还可以增强腿部力量,提高肩、髋关节的柔韧性,使全身得到锻炼。做动作时身体自然站立,一只腿高抬,另一只腿支撑,两腿互相交换进行,大腿抬的高度要与地面保持平行,速度可以慢慢变快。

  以上四点大家都可以在家进行,大家不妨一试,或许对你有帮助。

  今天我们就讲到这了,如果大家还有什么更多更好的健身方法或故事,欢迎留言,我们一探讨健身。

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