寒冬瘦身“加减法”阻击犯懒的你_健网

  • 日期:10-29
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哑铃举了两次后被扔进了角落。打了几次羽毛球后,哑铃再也不愿意捡起来了。锻炼卡过了一会儿就被丢弃了。为什么开始运动总是比坚持运动容易?在这个慵懒的季节,健身计划怎么能持续得越来越久呢?

我怎样才能延长我的健身计划?

冷空气似乎是我们停止运动的最好理由。我们如何坚持锻炼?让我们看看!

添加3项运动

你能否坚持一项运动是一个非常重要的因素。如果一项运动能帮助减肥或让人感觉更健康,那么坚持下去并不难。以下游戏更适合大多数人:

1.力量训练:每周两次,每次20分钟,会使你全身协调。

2.交替训练:这是最基本的练习。例如,步行2分钟,跑步2分钟,然后继续在训练单元交替进行。虽然这很简单,但却是保持健康最有效的方法。

3.加强心肺功能的有氧运动:中低强度有氧运动需要60分钟或更长时间,如快走、跑步或跳舞。

减去雄心勃勃的目标

每周减去5公斤?当然。但是它能实现吗?当然很难。如果我们制定任何健身计划,我们必须根据我们的实际情况设定“推广”而不是“完美”的目标。例如,不要担心明天跑5000米,你今天可以跑15分钟,然后逐渐增加强度和时间。